마라톤을 처음 뛰는 사람이라면 누구나 느끼는 긴장감과 설렘, 그리고 자신과의 싸움이 있습니다. 특히, 2024 JTBC 서울 마라톤은 그렇게 많은 이들의 기대를 한 몸에 받은 대회였어요. 이번 마라톤에서 E그룹에 속하게 되어, SUB4 완주를 목표로 달린 이야기를 여러분과 나누고자 해요.
E그룹 출발
E그룹이란 무엇인가요?
E그룹은 마라톤 대회에서 참가자들의 실력을 기준으로 나누어진 그룹 중 하나입니다. 이 그룹은 경험이 적지만 도전적인 목표를 가진 러너들로 구성되어 있으며, 보통는 완주 시간을 목표로 설정합니다. 제 경우에는 4시간 이내에 완주하는 것을 목표로 삼았죠.
출발 전 준비
대회 전날, 몸과 마음을 모두 가다듬는 것이 중요합니다. 적절한 수분 섭취와 영양가 있는 식사가 필수죠. 또한, 출발 전날에는 충분한 휴식을 취해야 해요. 저도 이런 준비를 철저히 하여 대회를 맞이했답니다.
본격적인 레이스 시작
첫 10km: 에너지를 모으는 구간
출발 신호가 울리자마자 가슴이 두근거렸어요. 처음 10km는 긴장과 흥분으로 가득했죠. 나의 목표 속도는 킬로미터당 5분 40초였고, 이 속도를 유지하기 위해 나름대로의 전략을 세웠어요.
- 초반에 속도를 조절합니다.
- 주변 사람들과의 페이스를 맞춥니다.
- 호흡을 고르게 유지하면서 안정된 마음을 가지려고 노력합니다.
출발 후 첫 10km를 지나며 수많은 사람이 입에 올리던 감정적인 순간들을 느꼈어요. 주변의 응원은 이렇게 큰 힘이 되었답니다.
11km~20km: 페이스 유지의 중요성
중반에 접어들면서 서서히 피로감이 느껴지기 시작했어요. 이 구간에서는 물과 에너지를 꾸준히 섭취하는 것이 중요했어요. 수분 보충을 위해 특수미네랄 워터와 에너지젤을 챙겨갔답니다. 한편, 이 구간은 마라톤의 전환점이기도 해요. 체력이 떨어지기 쉬운 시점이거든요.
21km 이후: 강한 마음이 필요한 시점
반환점인 21km를 지나면서 ‘이제 절반을 넘었구나’라는 생각이 스치고 지나갔어요. 여름철 더위까지 겹쳐 힘들었지만, 나 자신을 믿고 계속해서 앞으로 나아가기로 결심했어요.
SUB4 완주에 대한 전략
마지막 힘을 내다
대회 후반에 가면 고통과 힘듦을 느끼게 마련인데, 이럴 때일수록 정신력이 필요해요. 마지막 10km에서는 특별히 힘을 내서 속도를 조금 더 올리기로 결심했죠. 이를 위해 페이스 메이커를 찾는 방법도 써보았어요. 자극을 받아서 다시 힘을 내는 것, 이게 바로 마라톤의 매력이에요.
완주 후의 감정
결국, 42.195km를 무사히 완주하고 목표로 했던 SUB4를 달성했어요. 이 순간의 기쁨은 어떤 언어로도 표현할 수 없을 정도로 특별했답니다. 대회를 마친 후 서로의 완주를 축하하며, 만난 모든 러너들과의 이야기들은 잊지 못할 거예요.
| 구간 | 목표 속도 | 기록 | 비고 |
|---|---|---|---|
| 0-10km | 5:40/km | 56:00 | 순조롭게 시작 |
| 11-20km | 5:50/km | 1:56:00 | 조금 지칠 때 |
| 21-30km | 6:00/km | 2:58:00 | 집중력이 필요 |
| 31-40km | 6:10/km | 3:58:00 | 힘든 구간 |
| 41-42.195km | 전력질주 | 4:00:00 | 마무리 스퍼트 |
결론
2024 JTBC 서울 마라톤은 제게 잊지 못할 경험을 안겨주었어요. 결국, 마라톤은 단순히 한 번의 레이스가 아닌 자기 자신과의 싸움 방식이에요. 이 경험을 통해 저는 더 나은 제가 되었고, 더 많은 도전을 하고 싶다는 생각이 들었답니다. 여러분도 이러한 경험을 통해 새로운 목표를 설정해보시길 바래요. 여러분의 다음 마라톤 도전기를 기대할게요!